咖啡时间(喝黑咖啡的最佳时间)

喝黑咖啡的最佳时间 篇1

　什么时候喝黑咖啡最好

　早上：一杯牛奶黑咖啡

　早餐上可以喝一杯加入牛奶的热咖啡，咖啡要占整杯牛奶的1/4，这种配比方式可以增强饱腹感。如果肠胃不是太好的人，可以在喝黑咖啡的同时，吃一点饼干或是面包，最好在喝完咖啡后进行一点简单的小运动，比如散步就是很不错的选择。

　中午：饭后喝一杯黑咖啡

　在吃过午饭后不如也来上一杯香浓的黑咖啡，记得还是不能加糖，建议选择美式咖啡，因为这种咖啡很适合减肥。如果可以的话，站起来喝咖啡，这样可以减少脂肪在小腹的堆积，最好是能站上30分钟，可以和同事朋友聊聊天来度过这段时光。

　下班时间：下班前喝一杯黑咖啡

　在下班之前喝一杯浓浓的黑咖啡，喝完之后再回家，并且不要搭乘电梯选走楼梯，如果离家不远的话，那就干脆步行回家吧。当喝完黑咖啡后再配合着运动，燃脂的效果会更好。

　喝咖啡最好的四个时间段

　早上喝咖啡：

　咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显著，但其他时间饮用效果不大。

　饭前、饭后30分钟喝咖啡：

　咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。

　运动前喝咖啡：

　运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。

　疲倦时喝咖啡：

　咖啡的`提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，

　偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。

　喝咖啡最佳时间在早上9点到12点这个阶段，是人一天的开始，很多人精神困倦提不起，在吃早餐的时候可以来一杯咖啡，既能改善人的精神状态，还能有效促进肠道肌肉收缩，提升蠕动功能，改善人体便秘的情况。早上喝咖啡的时候建议搭配着食物吃，比如面包什么的，这样可以减少咖啡对胃粘膜的刺激，以免胃痛。

　午睡后起来喝咖啡也不错，那时候很多人的精神状态都是懵的，这个时候喝一杯咖啡可以打开下午工作的精气神，同时还能有助于肠胃上脂肪的答谢。一般一杯咖啡的提神效果持续4小时左右，午睡后一杯咖啡能坚持到下班。

　扩展资料

　喝咖啡注意事项

　相关的研究上发现，适量的喝咖啡有助于提高机体的基础代谢率、促进脂肪的分解、对心脏有益等等，最为重要的是，很多人喝咖啡的目的就是为了提神。对于这样的饮品，如果你对咖啡没有过敏的反应，在空腹的情况下是可以喝的。

　但如果你最近经常胃酸分泌过多、烧心，在这种情况下不管是空腹还是其他时候，都有可能增加胃酸的分泌，对自身病情不利。因此，如果你有胃酸分泌多、烧心，或者是有胃食管反流、肠胃疾病，对于咖啡这种刺激性的饮品，最好不要多喝，多喝反而容易伤害肠胃，按照自身的情况来判别。

喝咖啡的时间几点最合适

饭前、饭后30分钟喝咖啡比较好。

咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟喝咖啡是最适当的时间。不过因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，有贫血现象的人尽量不要喝咖啡。

以普通咖啡因含量的咖啡来说，每杯200cc，一天2杯（总咖啡因量约150～250mg）是合适的，超过2杯可能就有过量的危险。

有研究指出，如果1天摄取的咖啡因超过1公克（相当于8-12杯普通咖啡），就会导致中毒，产生心悸、呕吐、昏倒的情形。1天摄取超过10公克，就会有死亡的危险。

除了“适量”的喝咖啡，“适时”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝几杯咖啡，热量也是挺惊人的，虽然咖啡本身没有热量，可是它的添加物，如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力等，加一加也能不久就胖一圈。以热量最高的现煮咖啡来说，一杯拿铁的热量是160.2卡，相当于2/3碗饭的热量，而包装咖啡热量最高的，则有285卡，比一碗白饭的热量还多。

早上喝咖啡

有些人说早上一定要一杯咖啡才能有精神开始新的一天。其实早上喝咖啡不仅能让你更有精神，提高警觉性和灵敏性，更能促进你的肠胃蠕动，达到缓解便秘的效果。

科学证明，比起下午和晚上，早上喝咖啡排便的效果较为佳哦！喝完之后，排了便便，再做运动，减肥效果更佳哦！

咖啡选择：

早上尽量选择咖啡因较少的咖啡，例如加了牛奶的拿铁。不过减肥中的各位，拿铁中的牛奶量就要减少一些些哦。也不要空腹把咖啡当早餐给喝了哦！那样很伤胃。

中午喝咖啡

每当吃完午餐之后都会觉得昏昏欲睡，那是因为身体在开始消化。所以午饭后（大约两三点之间）喝咖啡不但可以消除疲劳，少少的咖啡因和糖份还能让你更提神，更有体力支撑接下来的数小时哦！

不过傍晚之间就千万别尝试喝咖啡，因为咖啡因会像兴奋剂那般，让你兴奋和集中精神数小时，造成晚上无法好好放松休息。

咖啡选择：

下午若要有精神，可以选择偏甜的咖啡。例如卡布其诺或是摩卡。但是减肥的童鞋们就别轻易尝试咯，只有美式咖啡（不加糖）或者纯黑咖啡适合你哦！

晚上喝咖啡

那么，早上和下午都可以喝咖啡，那么晚上喝咖啡到底是否合适？

很多年轻人总是喜欢在放工之后约三五知己去喝星星牌子的咖啡。但是建议各位，尤其是减肥人士晚上最好别碰咖啡，因为咖啡确实会影响睡眠。

咖啡因有提神醒脑的功效，若你是夜班者，那咖啡确实是你的好朋友。研究显示，下午5点之后喝咖啡会导致我们晚上睡觉减少一小时，那是因为咖啡因所带来的刺激性会维持6个小时。

咖啡选择：

都叫你晚上别喝咖啡了，还看什么咖啡选择？！喝牛奶吧！温牛奶加蜂蜜能让我们更加放松，轻易入眠休息哦！

所以呢，综合以上的观点，只有早上和下午3点前是最适合喝咖啡的！