警惕！长时间关灯刷手机，女子半年内患上青光眼

随着智能手机的普及,越来越多的人喜欢在睡前躺在床上刷手机，长时间在昏暗环境下使用手机可能会对我们的眼睛造成伤害，本文将通过真实的案例，探讨长时间关灯使用手机的风险，并提供实用的建议，帮助大家养成良好的用眼习惯。

案例呈现

半年前,一位年轻女子因为工作繁忙，常常加班熬夜，回家后，她习惯在关灯后躺在床上刷手机，以缓解疲劳，不久后她发现自己的视力逐渐下降，眼睛疲劳感加重，甚至出现了头痛、眼痛等症状，经过医生的检查，她被诊断为青光眼。

长时间关灯刷手机的风险

1. 蓝光伤害：手机屏幕发出的蓝光会对眼睛产生刺激，长时间暴露在蓝光下可能导致视网膜损伤。
2. 眼部疲劳：在昏暗环境下长时间使用手机，眼睛需要更加努力地调节焦距，容易引起眼部疲劳、干涩和疼痛。
3. 视力下降：长期在昏暗环境下使用手机可能导致视力下降，严重时可能引发青光眼等眼疾。

如何保护眼睛

1. 调整手机亮度：在昏暗环境下使用手机时，适当调低手机亮度，减少对眼睛的刺激。
2. 开启夜间模式：许多手机都具备夜间模式功能，可以有效降低蓝光对眼睛的伤害。
3. 保持距离：使用手机时，尽量保持手机与眼睛之间的距离，避免过度靠近。
4. 控制时间：尽量减少在昏暗环境下使用手机的时间，避免长时间连续使用。
5. 定期检查：定期进行眼科检查，及时发现并治疗眼疾。

实用建议

1. 养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，让眼睛得到充分的休息。
2. 均衡饮食：多吃含有维生素A、C、E等抗氧化物的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，有助于保护眼睛健康。
3. 适当运动：进行适量的户外运动，有助于缓解眼部疲劳，增强身体免疫力。
4. 合理使用电子产品：在使用手机、电脑等电子产品时，注意保持良好的坐姿和距离，避免长时间连续使用。
5. 关注眼部健康：定期进行眼科检查，及时发现并治疗眼疾，如发现眼部不适，应及时就医。

长时间在昏暗环境下使用手机可能导致蓝光伤害、眼部疲劳和视力下降等风险，严重时可能引发青光眼等眼疾，为了保护眼睛健康，我们应调整手机亮度、开启夜间模式、保持距离、控制时间和定期检查，养成良好的生活习惯、均衡饮食、适当运动、关注眼部健康也是预防眼疾的重要措施，希望广大读者能够重视眼部健康，养成良好的用眼习惯，远离眼疾的困扰。