舞蹈锻炼身体

舞蹈身体的基本部位

舞蹈训练对身体的变化周期舞蹈是一项身心俱佳的艺术形式，通过舞蹈训练可以带来身体的多方面变化。这些变化随着训练的时间和强度而有所不同。下面是舞蹈训练对身体变化的一般周期： 初期适应阶段（12周） 1. 增强心肺功能： 初期的舞蹈训练通常以有氧运动为主，如跳绳、快步走等，以提高心肺功能和耐力。 2. 提升柔韧性： 舞蹈动作涉及各种身体部位的伸展和扭转，因此初始阶段的训练会集中于增强身体的柔韧性。 3. 培养基本技能： 学习舞蹈需要掌握基本的舞步和动作，初期的训练会注重于技术性动作的练习和熟练度的提高。 中期强化阶...