舞蹈基础视频教程

舞蹈基础蹲的教案

舞蹈基础拉伸组合教案 引言舞蹈是一门需要灵活身体和良好体态的艺术。拉伸是舞蹈训练中至关重要的一环，它不仅有助于增加身体的柔韧性，还可以预防受伤。本教案将介绍一套基础的舞蹈拉伸组合，旨在帮助舞者们在练习舞蹈时保持身体的柔软度和稳定性。 教案内容 1. 准备动作在进行拉伸前，先进行5分钟的热身活动，如快步走或跳绳，以增加身体的温度和血液循环。 2. 基础拉伸组合 （1）颈部拉伸 动作描述： 坐直或站立，将头轻轻向左倾斜，直到感到颈部的轻微拉伸。保持该姿势1520秒钟，然后换至右侧重复。 （2）肩部拉伸 动作描述： 双...