舞蹈形体训练基本动作练腰腹力

舞蹈形体训练基本动作视频教程

舞蹈形体训练基本动作舞蹈形体训练是舞蹈教学中非常重要的一部分，它帮助舞者建立正确的身体姿势、增强肌肉力量、提高柔韧性和平衡感。以下是一些常见的舞蹈形体训练基本动作，适用于各种舞蹈类型：拉伸运动是舞者必不可少的一部分，它有助于提高身体的柔韧性、延长肌肉和缓解肌肉疲劳。以下是一些常见的拉伸动作： 大腿内侧拉伸：站立，将一只脚抬起，脚底放在对侧大腿内侧，尽量向外侧推，感受大腿内侧的拉伸。 肩部拉伸：站立或坐姿，将一只手臂从胸前伸直至身后，用对侧手臂推住肘部，感受肩部和上臂的拉伸。 脊椎扭转：坐姿或站立，转动腰部和上...